Qual é a diferença entre franquia e licenciamento de produto?

franquias e de suplementos

No mundo da suplementarão existem diversas maneiras de empreender e construir uma carreira de sucesso com vendendo para este nicho de mercado que cresce todos os anos, afinal, quem não quer viver mais saudável e bonito?

Muitas vezes quando estamos com capital de giro necessário para investir em uma oportunidade de negócios, esbarramos em dois modelos básicos: franquia e licenciamento de produtos. Mas afinal, qual é mesmo a diferença destes dois? E quais são as vantagens e desvantagens de cada modelo?

Franquia: A franquia é uma licença que proporciona a operação de um negócio ou uma marca através de uma rede de apoio comum, que envolve o pagamento de taxas iniciais e/ou royalts.

Licença: Apesar de franquia ser um tipo de licença, a recíproca destes termos não é verdadeira. Por exemplo, quando você compra um software como Adobe Photoshop e Microsoft Office, você compra apenas uma licença dos programas que permitem o uso por determinado período (geralmente contigo no contrato de licença).

Licenciamento funciona melhor quando uma empresa tem um produto para distribuir. Quando uma empresa está sob um contrato de licença, o dinheiro é feito como o Licenciado adquire continuamente produto ao licenciante em vez de receber royalties. O modelo de contrato de licença funciona melhor quando existem produtos que amarram o Licenciado ao licenciante e não há preocupação ou padrões estabelecidos de como o negócio do Licenciado opera. Para ilustração, melhores exemplos que eu posso pensar são esteiras de lavanderia, máquina de venda automática ou embalar empresas / mail / transporte.

Franchising é uma indústria regulamentada estabelecido para proteger o comprador (empresário) e é considerado um “porto seguro” quando se trata de entrar em negócios. Na verdade, muitos estados têm certos requisitos (muito mais rigorosos que as exigências federais), ao aprovar um franqueador para vender franquias em seu estado (mais sobre esse assunto mais tarde). A franquia é um modelo de negócio comprovado ao passo que o empresário está no negócio por si mesmos, mas não por si mesmos, porque o franqueador está lá para ajudar, orientar e ajudá-los a crescer (se executado corretamente). Licenciamento não tem essas garantias e se assemelha a uma água potável através de uma mangueira de incêndio, em seguida, deixado sozinho.

Guias sobre franquia

www.portaldofranchising.com.br
http://ideias.me/franquias-baratas
www.expofranchising.com.br/

Para concluir este artigo, guarde estes 5 últimos conceitos

1. Exija que o negócio é operado sob o nome comercial (usando o seu nome e marcas);
2. Colete uma taxa (como uma taxa única ou taxa de royalties em curso);
3. Forneça marketing e apoio operacional;
4. Exija que cada empresa operar de certa maneira, seguindo os seus sistemas e procedimentos dados por você;
5. Colete relatórios mensais que indicam o desempenho financeiro das empresas.

Separamos dois vídeos que podem te ajudar neste processo:

Espero ter ajudado vocês nesta caminhada! Qualquer dúvida dica ou sugestão deixe na nossa seção de comentários,

Abraço!

Como motivar-se para ir na academia?

motivacao academia

Ir para academia melhora nossa qualidade de vida, conhecemos novas pessoas e de quebra, vemos com outros olhos a palavra “desafio” em nossas vidas.

O ano está acabando e agora estamos na reta final para para por em prática das promessas feitas em 2014 certo? Pois a tentativa aqui é ressuscitar sua vontade de finalmente se tornar mais saudável (e por que não mais trincado?. Vamos lá!

Primeiro: Você vai precisar de um estímulo.

Defina seus objetivos. Quer emagrecer ___ kg? Quer correr em um ano o equivalente ao diâmetro da Lua ( O endomondo te dá esses stats no perfil)? Quer ir para as Olimpíadas? Então, seja o que for, comece daí. Porque quando você sabe aonde quer chegar fica mais fácil para saber que caminhos, literalmente, vai precisar percorrer. Se os objetivos não estiverem exatamente claros ou não forem instigantes para você, meu caro, será bem difícil tirá-lo da zona de conforto.

Uma vez definidos os objetivos, trace rotas interessantes, procure lugares que sejam bonitos, atraentes, que você queira passar por lá, ou ainda, procure rotas por onde você nunca passa. Garanto que sua ótica será bastante diferente do que quando passa dirigindo.

Segundo: você vai precisar de um smartphone.

Simplesmente porque poderá baixar bons aplicativos que serão úteis durante a corrida. Tem rádios online como o Superplayer, que cria trilhas sonoras para tipos de atividade, por exemplo, em “Correndo” e “Caminhando”, você encontra ritmos animados para ouvir.

Outro tipo de aplicativo legal são aqueles que registram distâncias, velocidade, gasto calórico, avaliam seu desempenho comparando com os dados anteriores. Tais como:
http://runkeeper.com/
https://secure-nikeplus.nike.com/plus/products/gps_app/
http://www.sports-tracker.com/

Terceiro: você vai precisar fazer exames médicos antes.

Sabe aquela história de fazer um check up antes de viajar? Pra correr é a mesma coisa. Melhor saber antes como está a pressão, as articulações e todo o resto do que depois ser forçado a parar. Apareça no consultório de um cardiologista, ortopedista e um clínico geral e marque os exames que eles pedirem.

Quarto: você vai precisar de, pelo menos, um short, roupa de baixo e um tênis adequados.

Tênis. Não adianta economizar aqui. Lembre-se que a saúde dos seus joelhos e costas depende do sistema de amortecimento deles. A princípio, deve decidir o tipo de corrida vai praticar, sobre o terreno em que pretende praticá-la, tempo em que fará isso, seu peso, se vai correr pra competir, por lazer, pra manter a forma e etc. Na internet tem boas lojas, às vezes, com frete grátis ou promoções. Também existem sites como o Poup, que oferecem cupons de desconto como:
http://poup.com.br/cupom-desconto/netshoes

http://poup.com.br/cupom-desconto/nike


Roupa de baixo e top. No caso dos homens, além de confortáveis, elas devem ser como uma segunda pele: facilitar os movimentos, dar suporte aos músculos envolvidos na corrida, e também propiciar a manutenção da temperatura, o que nesse esporte é essencial. Muita atenção ao comprá-las, os materiais devem ser respirantes, aqueles que não seguram a transpiração junto ao corpo, e ao mesmo tempo, regulam a temperatura corporal.

Para as mulheres, a preocupação com tecidos e tramas é igual, além do conforto, oferecem mais sustentação que as peças usadas no dia-a-dia. Devem absorver os choques gerados pelas passadas, devem ser de alças cruzadas e ajustáveis, preferencialmente sem costura a fim de evitar atrito com a pele da corredora. A Decathlon oferece várias opções também.

Não esqueça de beber água e isotônicos e usar protetor solar!

Como é o trabalho de um Personal Trainer?

como encontrar personal trainer

Muitas vezes, a imagem, que se tem de um personal trainer, é próxima do que aparece em programas de televisão que apresentam competições para perda peso.  Nos quais homens musculosos e mulheres em roupas de ginástica  gritam sem parar com os exaustos competidores acima do peso.

Este retrato está bem distante da realidade. O personal é um profissional instruído para educar e motivar, de modo personalizado, seus alunos.  Para entender como é o trabalho deste profissional você pode acessar guias de sites de personal como este aqui, mas hoje elaboramos nosso próprio guia com os fundamentais metodos e princípios de sua atividade.

1. Discutir as necessidades e avaliar a aptidão física

O personal trainer irá, em primeiro lugar, procurar saber quais as expectativas, do aluno, para com o treino. Os desejos mais comuns são: perder peso, ganhar força e flexibilidade, melhorar a saúde cardiovascular, construir músculos ou uma combinação de todos estes. O treinador, então, avaliará seu nível atual de aptidão física,  levando em consideração suas condições médicas atuais ou restrições. Normalmente, nesta etapa, o profissional irá medir a composição corporal e verificar o peso, bem como aplicar testes de força e resistência.

2. Definir metas de  longo e de curto prazo

Em seguida, o treinador irá definir as metas a curto e longo prazo. Metas de curto prazo são fatores mensuráveis​​, como perder uma certa quantidade de quilos, tonificar partes específicas do corpo ou aumentar a quantidade de peso que você pode levantar em questão de semanas. Metas de longo são estabelecidas para um tempo maior de atividades, como a determinação de um prazo para  atingir a perda de peso acentuada, flexibilidade ou força, ou melhorar a saúde geral, em um ano ou mais e mantê-la por toda a vida.

3. Fazer planos de trabalho

O personal trainer, então, criará um plano personalizado com intuito que se alcance os objetivos de curto e longo prazo, misturando, muitas vezes, exercícios aeróbicos, como caminhar, correr ou usando passadeiras e elípticas, com o treinamento de força. Alguns treinadores podem adicionar atividades em grupo  ou esportes, como dança, aeróbica ou Pilates.

4. Mostrar como se faz

No próximo passo, após a criação de seu plano pessoal, o personal o ensinará a fazer os exercícios e acompanhará, de perto, se estão sendo feitos de maneira correta. A posição do corpo é a chave com a maioria dos exercícios, e é o trabalho de um personal trainer acompanhá-lo, certificando-se que você está fazendo os exercícios com segurança e eficácia, alterando o programa, se necessário. Um treinador também deve ter treinamentos em primeiros socorros, caso o aluno se machuque.

5. Motivar e elogiar

Um dos papéis mais importantes do personal trainer é motivá-lo a ter sucesso em seus objetivos e animá-lo a fazer o seu melhor. O exercício deve ser divertido. O treinador precisa evitar o tédio com o treino, bem como motivá-lo a continuar quando você sentir vontade de desistir.

4 dicas práticas de nutrição para hipertrofia

hipertrofia

Consuma alimentos fontes de potássio (folhosos verdes escuros, banana, mamão, ameixa e frutas secas, água de coco, laranja, nozes, cereais integrais, etc), magnésio e manganês (vegetais folhosos verdes-escuros e cereais integrais, damasco, banana, côco, cacau, soja, castanhas e sementes).

Consuma alimentos fontes de Ácido Fólico, esta vitamina do complexo B é encontrada em maiores concentrações nos feijões, fígado, vegetais folhosos verde-escuros, em especial o espinafre, brócolis e aspargo fresco, carnes magras, pão integral e laranja.

Consuma alimentos fonte de Piridoxina, esta vitamina do complexo B é encontrada, principalmente ligada à porção protéica dos alimentos, sendo as leveduras, gérmen de trigo, vísceras e cereais integrais suas principais fontes.

Beba pelo menos 10 copos ou 2 a 3 litros de líquidos por dia, incluindo água, água de coco, refrescos, sucos, limonada, chá de ervas, frutas ou flores, e chá verde. A água mantém o seu corpo bem hidratado, mantém a função intestinal adequada, evita infecções urinárias e auxilia o processo de eliminação de drogas e toxinas. Evite ingerir líquidos durante as refeições. Procure ingerir ½ hora antes ou ½ hora após as mesmas.

Não consuma bebidas alcoólicas em excesso, pois além dos malefícios do álcool, estas bebidas têm quantidades elevadas de calorias, podendo prejudicar o balanço calórico personalizado.

Não se exercite de estômago vazio. Coma algum alimento fonte de carboidratos aproximadamente 1 hora antes do exercício. Se o exercício durar mais de 1 hora, consuma alimentos fontes de carboidratos durante a sessão de exercícios.

Evite “beliscar” alimentos simplesmente por estarem na sua frente ou porque outras pessoas estão comendo. Não coma lendo ou vendo televisão. Desta forma, você evitará comer demasiadamente.

Dieta bulking

dieta bulking

Para construir um físico maior os fisiculturistas usam muitas vezes viram a mesma estratégia: comer de tudo o que ver pela frente. Quando a sua meta é acabar com a gordura e construir o músculos rápidamente como possível, contudo, prestando contas de cada caloria ao mesmo tempo pode condensar estas duas fases em uma “” fase limpa supereficiente que junta-lhe, permitindo-lhe construir o músculo e queimar a gordura simultaneamente, e enfim emergir com o seu corpo melhor alguma vez.

CAFÉ DA MANHÃ – CAFÉ

Comece o seu dia com 12 onças de café preto, que contém somente quatro calorias e entrega benefícios thermogenic que fazem que à sua taxa metabólica aumente, segundo um estudo publicado no jornal Annals of Nutrition e Metabolism. Pode usar qualquer método para fazer o seu café. Nós gostamos da Imprensa francesa.

Ingredientes:

2 café de terra grosso tbsp
12 onças de água
Instruções:

Ponha o café em uma Imprensa francesa e acrescente a água. a tampa fechada (não se misturam) e parte durante 4 minutos.
Prema o mergulhador que suavemente usa somente o peso da sua mão até que consiga o fundo. Aguaceiro e serviço imediatamente.
Os Números: 4 calorias; proteína de 0g; 0g carbs; gordura de 0g; fibra de 0g

Tempo total: 6 minutos

Necessidade de Comer Algo de Manhã? Os seres humanos desenvolveram-se em um jejum e alimentação de ciclo. Passamos a maioria do nosso jejum de existência ou comida mais fácil durante o dia seguindo a pista ativamente, caçando e reunindo a nossa comida. Passamos a descontração da tarde e encher com a maioria, se não todos, do nosso regime de alimentação diário. Esta estrutura ajusta-se com os nossos instintos naturais e modelos sociais. Não é tudo ou nada, entretanto, e se absolutamente não puder tratar a não comida durante algumas horas depois do acordamento, aqui estão algumas opções que não prejudicarão os seus resultados. 1⁄4 xícaras de nozes Um serviço de 8 onças de carne magra de fruto 4 ovos 2 naturais tbsp? manteiga de amendoim

ALMOÇO – SALMÃO E ABACATE

Oito onças do salmão entregam 45 gramas incríveis da proteína que constrói o músculo e a ômega de coração e sã 3 ácidos graxos reduzem a inflamação à recuperação de velocidade.

Ingredientes:

Salmão de 8 onças (ou bife de flanco ou peito de frango)
1 sal de óleo de azeitona tsp e pimentão para saborear?
1⁄2 abacate (ou 3 ovos; ou 1⁄2 xícaras de amêndoas, cajueiros ou nozes macadamia)
Instruções:

Esfregue o salmão com o óleo, salpique o sal e o pimentão para provar, e grelhar? durante 5 minutos cada lado.
Abacate de redução em metade e serviço.
Os Números: 483 calorias; 47g proteína; 9g carbs; 29g gordura; 7g fibra

Tempo total: 13 minutos

JANTA – QUADRIL DE PORCO E BATATAS

Misturamos arroz branco e batatas.? Se você não gostar de batatas, use 3–4 xícaras de arroz branco do seu carbs. Se o arroz não for a sua coisa, 24 onças de batatas cobrirão as suas bases.

Ingredientes:

4 óleo de canola tbsp
1-½ batata vermelha, jogou dados
1 grande batata doce, jogou dados?
Quadril de porco de 8 onças (ou bisão, frango ou salmão)?
1 xícara de arroz branco ½ vermelhos

Como evitar os excessos na fase de bulking?

comer muito bulking

O principal problema dietético para muitas pessoas sedentárias, é que o consumo de alimentos excede o necessário para satisfazer os requisitos energéticos do organismo. Se, além disso, a dieta não for equilibrada e contiver muitas gorduras, colesterol e carboidratos refinados, comer demais pode intensificar qualquer predisposição genética para distúrbios que variam desde a obesidade ao aparecimento de diabete na idade adulta.

o ideal é seguir uma dieta com menos carboidratos e gorduras.

Tão predominante é o padrão de alimentação excessiva entre as populações sedentárias dos países desenvolvidos que a saúde de quase todos se beneficiaria com um aumento de atividade e uma redução da ingestão de alimentos.

AS CONSEQUÊNCIAS DA SUPERALIMENTAÇÃO

Muitas pessoas comem demais. Contudo, se os alimentos que ingerem forem ricos em gorduras e açúcares, e não incluírem cereais integrais, vegetais de folhas verdes e frutas, essas pessoas podem não receber quantidades suficientes de vitaminas, sais minerais e elementos de suporte.

GORDURA DO CORPO

O excesso de calorias deposita-se sob a pele e no abdome como gordura. As gorduras dietéticas, hidratos de carbono e proteínas desnecessárias são convertidas numa gordura que pode estimular a produção de novas células gordas e/ou expandir células gordas existentes.

OBESIDADE

Reduzir a ingestão de gordura é o passo mais importante para a prevenção da obesidade. As gorduras fornecem mais do dobro das calorias dos carboidratos e proteínas. No entanto, normalmente ingerimos muita gordura. Lembre-se de que os requisitos calóricos do seu corpo são rapidamente satisfeitos e excedidos pelas gorduras. Por esta razão, é útil escolher carboidratos ricos em fibras e de baixo teor energético como principal fonte de energia. Estes tipos de alimentos ajudam a acabar com a fome sem fornecerem tantas calorias.

NUTRIÇÃO SEM EXCESSOS

Os alimentos abaixo citados fornecem cerca de 1200 quilocalorias de energia necessária a uma pessoa, cujo emprego não exige grandes esforços e cujas atividades de lazer não incluem exercícios físicos. O cardápio do dia demonstra que um alimento pronto, rico em gorduras, pode ser equilibrado com alimentos pobres em gordura, tomados café da manhã e jantar.

Dieta anti Gripe

getting-a-cold
Segunda-Feira

Café da Manhã
- Iogurte natural desnatado c/ mel (1 pote)
- pão integral (1 fatia)
- geléia de frutas (1 col. de sobrem.)

Lanche da Manhã
- Kiwi (1 unid.)

Almoço

- Frango grelhado (1 unid.)
- Batatas médias cozidas no vapor com pimenta vermelha (2 unid.)
- Salada de folhas com carambola (1 prato de sobrem.)

Lanche da Tarde
- Suco de limão batido com guaraná em pó, gengibre e mel (1 copo)

Jantar

- Sopa de canja com legumes temperada com suco de limão, gengibre e pimenta (1prato fundo)

Terça-Feira

Café da Manhã
- Leite c/ canela e baunilha (1 copo)
- Bisnaguinha (1 unid.)
- Queijo-de-minas (1 fatia)
- Melancia (1 fatia)

Lanche da Manhã
- Suco de acerola e limão (1 copo)

Almoço

- Frango grelhado com molho de laranja e alecrim (1 filé)
- Arroz com açafrão e brócolis (2 col. de sopa)
- Salada de alface, agrião e tomate-cereja e cenoura crua ralada (1/2 prato de sobrem.)

Lanche da Tarde
- Morango (1 xíc. de chá) c/ iogurte desnatado (2 col. de sopa)

Jantar

- Peixe c/ molho de iogurte e gengibre (1 posta)
- Purê de batata com alho (2 col. de soja)
- Abobrinha refogada com tomate e cebola (1 xíc. de chá)
- Salada de rúcula com berinjela refogada com pimentão vermelho e uva passa (1 prato de sobrem.)

Quarta-Feira

Café da Manhã
- Suco de laranja com acerola (1 copo)
- Torrada integral (3 unid.)
- Requeijão (1 col. de sobrem.)
- Peito de peru defumado (1 fatia)

Lanche da Manhã
- Leite batido com morango (1 copo)

Almoço

- Macarrão com manjericão, camarão seco, brócolis e pimentão ( ½ prato de sobrem.)
- Salada de alface, cenoura, milho e brócolis ( ½ prato de sobrem.)
- Salada de folhas com carambola (1 prato de sobrem.)

Lanche da Tarde
- Bolachas tipo integral (3 unid.)
- Suco de caju ou de acerola (1 copo)

Jantar

- Filé de frango recheado com legumes e molho de frutas vermelhas (1 unid.)
- Arroz com ervilha (2 col. de soja)
- Salada de folhas verdes com azeitona preta, ricota e fatias de carambola ou abacaxi ( ½ prato de sobrem.)

Quinta-Feira

Café da Manhã
- Banana (1 unid.) com aveia (2 col. de sobrem.)
- Mel (1 col. de sobrem.)
- Canela (1 pitada)

Lanche da Manhã
- Iogurte de frutas (1 pote)

Almoço

- Arroz integral (2 col. de sopa)
- Feijão ( ½ concha)
- Bolinhos de carne grelhados (2 unid.)
- Couve refogada com alho e cebola (4 col. de sopa)
- Laranja em gomos (1 unid.)

Lanche da Tarde
- Kiwi (1 unid.)
- Barra de cereais light (1 unid.)

Jantar

- Atum grelhado ou atum em lata refogado (1 posta)
- Shiitake c/ shoyu (1 xíc. de chá)
- Arroz com espinafre (2 col. de sopa)

Sexta-Feira

Café da Manhã
- Pão integral (1 fatia)
- Queijo cottage (2 col. de sopa)
- Suco de laranja (1 copo)

Lanche da Manhã
- Mexerica (1 unid.)

Almoço

- Torta de bacalhau desfiado ou de atun (1 fatia)
- Purê de batatas (2 col. de sopa)
- Couve picada fininha com limão (2 col. de sopa)
- Salada c/ folhas verdes, pepino, queijo cottage com molho de iogurte (1 prato de sobrem.)

Lanche da Tarde
- Kiwi (1 unid.)
- Barra de cereais light (1 unid.)

Jantar

- Sopa de legumes (1 prato)
- Pão integral (1 fatia)
- Rolinhos de kani (2 unid.) com alface (2 folhas) e cenoura ralada (2 col. de sopa)
- Requeijão (1 col. de sopa)
- Suco de abacaxi com hortelã (1 copo)

Sábado

Café da Manhã
- Iogurte batido com mel e gengibre (1 pote)
- Pão de frutas integral (1 fatia) c/ geléia diet (1 col. de sopa)

Lanche da Manhã
- Suco de laranja com morango (1 copo)

Almoço

- Arroz integral (2 col. de sopa)
- Omelete de legumes com queijo (1 unid.)
- Salada de alface com grão-de-bico, tomate e pepino (1 prato de sobrem.)

Lanche da Tarde
- Suco de melancia (1 copo)
- Queijo-de-minas (1 fatia)

Jantar

- Sopa de feijão, macarrão, legumes e caldo de carne (1prato fundo)

Domingo

Café da Manhã
- Leite desnatado (1 copo)
- Cereal (1 xíc. de chá)
- Melão (1 fatia)

Lanche da Manhã
- Barra de cereais (1 unid.)

Almoço

- Frango refogado com tomate, cebola, shoyu e gengibre (4 col. de sopa)
- Salada de rúcula com manga (1/2 prato de sobrem.)
- Abacaxi grelhado (1 fatia) c/ mel (1 col. de chá) e folhas de hortelã

Lanche da Tarde
- Bananas passas (2 fatia)

Jantar

- Pizza de atum (1 fatia) e de brócolis c/ alho (1 fatia)
- Guaraná Express (1 copo) c/ limão espremido (1 unid.)